Como Bajar 5 Kilos en 2 Semanas

Comparado con tantas promesas irreales que vemos en todos lados, perder 5 kilos en 3 semanas podría parecerle poco a muchas personas. Sin embargo, si no tienes esa mentalidad de querer bajar de peso de un día para el otro, cumplir con esta meta en 3 semanas puede ser un gran reto que sin duda puedes superar.

Para comenzar con el pie derecho, necesitamos primero saber cuántas calorías consumir en el día. Dependiendo de tu peso, edad, sexo y salud en general, la cantidad de calorías puede variar mucho. De ser necesario, consulta con algún experto en nutrición para que te asesore.

Alimentación

Ya que sabes cuántas calorías consumir, es momento de crear un plan de alimentación o una dieta que contenga excelentes nutrientes y porciones reducidas. Te recomiendo que tu dieta sea lo más balanceada posible, es decir, que incluya alimentos de todo tipo. No solo proteínas, o no solo frutas o puras verduras. Estas dietas pueden afectar a tu cuerpo y desbalancearlo por completo, lo cual ocasiona un gran efecto rebote a largo plazo.

Reduce casi al 100% tu consumo de comida rápida, chatarra, dulces, golosinas, harinas blancas, pastas, grasas saturadas, grasas trans y todo tipo de alimentos similares. Para perder esos 5 kilos es necesario llevar una gran alimentación.

Los alimentos que más te recomiendo son:

HuevoCarne, Pollo y pescado preparados sin grasaAlmendras, nueces, avellanasFrutas como manzanas, plátanos, papaya, peras, etc.Verduras como brócoli, lechuga, espinacas, zanahorias, etc.Avena integralAceite de olivaa, aguacate, aceite de lino y otro tipo de buenas grasas

Incluye estos alimentos en tus comidas diarias (desayuno, comida y cena).

La dieta que lleves determinará en gran parte si tienes éxito o fracaso, mucho más que el ejercicicio, la motivación o cualquier otro factor.

Ejercicio

En cuanto al ejercicio, es obvio que necesitarás tener una buena rutina que combine ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, de preferencia los primeros ya que son los que más grasa queman.

Te sugiero hacer ejercicio cardiovascular mínimo 3 veces por semana, si se puede 5 mejor. Ya sea nadar, correr en el parque, andar en bicicleta, jugar tennis, fútbol o utilizar la escaladora o caminadora de tu gimnasio. Aquí es donde más calorías quemar, así que este elemento es indispensable.

Si gustas también puedes agregar unas rutinas de pesas, abdominales lagartijas y cualquier otro ejercicio de corta duración y resistencia. Estos hazlos 2 o 3 veces por semana máximo.

Enfoque y motivación

Para cumplir con éxito tu plan de ejercicio y tu dieta, es necesario que tengas mucho enfoque y motivación. No te dejes distraer por lo que otras personas te puedan decir y siempre ten una motivación o un objetivo, así tendrás mucha más disciplina para cumplir con lo que sabes que tienes que hacer para bajar de peso.

Utilizando estos 3 aspectos tan importantes lograrás bajar esos 5 kilos en 3 semanas, máximo 4, dependiendo de qué tan bien cumplas con tu alimentación y ejercicio. No esperes resultados positivos los primeros días, mejor enfócate al largo plazo y verás que por ahí de la segunda semana comenzarás a ver progreso real.

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Calorías de una cena de fin de año

Después de un mes de celebraciones y comidas y de una semana de brindis, llega la cena de fin de año. Por estas fechas nadie quiere contar calorías y mucho menos privarse de disfrutar de una buena cena. Lo cierto es que las calorías de las comidas de fin de año pueden dejar como secuela, varios kilos de más. Para evitarlo hay un sólo camino, los comodines. ¿Cuáles? Si tienes un minuto, te lo comento en este artículo.

Cuando se habla de dietas y comodines, a menudo se piensa en productos light, para reemplazar comidas con muchas calorías. Pero en época de fiestas, se sabe cuán difícil puede ser ir contra la corriente, con platillos light.  Por eso, en esta oportunidad, te propongo calcular las calorías totales de una buena cena de fin de año, para implementar a partir de este cálculo los correspondientes comodines, en la forma de ejercicios quemagrasas.

Calorías de las comidas de la cena de fin de añoEnsalada rusa (un plato de postre)Aderezo a base de mayonesa (1 cucharada)Maní bañado en chocolate (25 grs)Turrón de maní (un trozo pequeño)Practicar artes marciales durante 10 minutos3 horas y 50 minutos de ejercicio

Cabe aclarar que las calorías consumidas con el ejercicio son estimadas, para una persona de aproximadamente 70 kilos. De tal modo, con alrededor de 4 horas de ejercicio intenso esta persona podría llegar a compensar los abusos en la ingesta de calorías de la cena de fin de año.

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Decoración: Cocina

La cocina es un área especial de la casa que es de vital importancia en cuanto a decoración, pues es necesario que este muy bien implementada para poder realizar aquellas deliciosas comidas para tu familia.

Aquí te traigo algunas opciones y estilos de decoración de cocina para que encuentres la decoración ideal.

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Calorías de las galletas, tostadas y bizcochos

Si estás a dieta, las galletas, tostadas y bizcochos constituyen uno de los desafíos más grandes a los que deberás resistir, para no claudicar en tu objetivo de adelgazar. Tanto por su contenido en calorías, como por lo adictivas que resultan, es necesario que controles el consumo de las mismas. Para calcular cuánto puedes comer, necesitas saber cuántas calorías tiene una galleta, una tostada y un bizcocho en sus diversos tipos.

La pregunta habitual es: ¿puedo comer galletas si estoy a dieta?. En principio, la respuesta es sí, sin embargo, dependerá de cuáles y cuántas comas. Cabe aclarar que a igualdad de calorías, es preferible consumir galletas, tostadas y bizcochos, con mayor contenido proteico como las de gluten o ricas en fibra y carbohidratos complejos, como las de salvado.

En contraposición, las galletas, tostadas y bizcochos con alto contenido de grasas o azúcares simples de rápida absorción es mejor evitarlas, ya que además de las calorías que aportan, dado su alto índice glucémico, desencadenan un mecanismo en el organismo que te demandará seguir comiendo.

En este video, el doctor Cormillot descubre las calorías ocultas de las galletas, tostadas y bizcochos que más se consumen habitualmente y te alerta ante el posible descontrol en su ingesta.

Señala entre otras cosas, ¿cuáles preferir y por qué?, ¿cuánto comer y a qué equivale?, para que no tengas sorpresas en la báscula, si has decidido saltearte una comida, sustituyéndola por un inocente paquete de galletas de agua.

Revisa la siguiente tabla, antes de entregarte a un paquete de galletitas.

Tabla de calorías de galletas, tostadas y bizcochosTipo de galleta, tostada o bizcochoGalletas de salvado de bajo tenor grasoGalletas dulces de bajo tenor graso

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Mascarilla de aloe vera para las estrías

El aloe vera es uno de los mejores aliados que existen para ayudar a la piel a recuperarse de muchos problemas. La suaviza, colabora con su regeneración y también la dota de una mayor elasticidad. En definitivas cuentas, puede resultar de maravillas para combatir a las estrías. Además, cuando encuentra la compañía de ingredientes como el aceite de almendras y la miel, todo mejora. No tienes más que seguir la receta de esta mascarilla casera.

Ingredientes:

Preparación:

Pela los tallos de aloe vera, quitándole la piel y las espinas, preservando únicamente la pulpa. Coloca el contenido en el vaso de la batidora o simplemente en una taza, donde machacarás la sábila junto al aceite de almendras y la miel. Una vez que todo se integre, llegará el momento de la aplicación.

Para ello, no tendrás más que colocar una buena ración de esta mascarilla sobre las zonas afectadas, dejando actuar durante unos 15-20 minutos. Retira posteriormente con agua fría y no olvides repetir la aplicación un par de veces a la semana.

¿No te satisface esta opción? Pues entonces no dudes en consultar estos tratamientos contra las estrías, donde encontrarás opciones de toda clase: mascarillas, tratamientos, opciones rápidas y un largo etcétera.

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Cómo bajar los kilos de más tras una histerectomía

Ayuda por obesidad morbida ¿Qué tal? te escribo porque verdaderamente ya estoy desesperada, mido 1.69 y mi peso es de 120 kilos, los cuales fui ganando en el transcurso de 5 años a raíz de una histerectomía completa. He intentado con muchas dietas y medicamentos, pero mi cuerpo ya los rechaza, aún los naturistas, por mis condiciones. ¿Puedo realizar alguna dieta que me ayude a perder grasa y tantos kilos?. Verdaderamente agradeceré su ayuda y opinión, ya que estoy presentando daños en mi columna y articulaciones, pero mi mayor presión es con mi pareja. Muchas gracias por su atenciòn y ojalá reciba pronta respuesta.

Hola Gissele: Si has sufrido una histerectomía completa y como consecuencia de ella padeces obesidad secundaria, es interesante que conozcas cómo bajar los kilos de más que hayas adquirido tras dicha enfermedad, y cuál es el mejor tratamiento para lograrlo.

Cuando se produce una histerectomía completa es necesario hacer una terapia de reemplazo hormonal, ya que los ovarios son los encargados de producir estrógenos y progesterona. El déficit de estas hormonas puede provocar un aumento de peso, por eso para que esto no ocurra es importante el tratamiento de la obesidad secundaria a histerectomía.

¿Cómo bajar los kilos de más tras una histerectomía?

Lleva adelante una dieta en la cual cumplas todos los horarios. Come poca cantidad de alimentos, 6 veces al día.Más allá de la terapia de reemplazo hormonal, puedes realizar una dieta que contenga fitoestrógenos, presentes en ciertas plantas, pueden reducir la retención de líquidos y el apetito.Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra, para aumentar la depuración y desintoxicación del cuerpo.Bebe mucha agua, alrededor de 2 litros de agua.Evita el consumo de harinas blancas y alimentos que las contengan. Estas tienen muchas calorías y pocos nutrientes.Reduce el consumo de sal, ya que esta provoca retención de líquidos. Ten presente los alimentos que tiene sal oculta.Bebe infusiones que logren deshinchar el abdomen.Incorpora alimentos alcalinos a tu dieta para equilibrar el Ph del organismo.Ten en cuenta la cura del limón que puede equilibrar tu metabolismo y tras la cual puedes comenzar una dieta especial.Elimina de tu dieta productos dulces como tortas, bollos, chucherías, pan y galletas.Si sientes ansiedad recurre a un botiquín de emergencia.

Para poner en práctica el tratamiento de la obesidad secundaria a histerectomía  puedes tener presentes estas sugerencias. Pero además es fundamental la actividad física, la cual debe ser acorde a tus posibilidades, y que te ayudará a aumentar el gasto calórico y perder peso.

Por último, si sientes que todos los tratamientos no te dan resultados y no puedes bajar de peso, debes consultar a tu médico para descartar problemas metabólicos y establecer la causa por la cual no puedes adelgazar.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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6 Formas de Quemar Más Grasa y Lucir Mejor

Quemar grasa debe ser una de las principales prioridades en tu vida si tu objetivo es bajar de peso y lucir una gran figura. En muchas ocasiones se nos llega a acumular una gran cantidad de grasa en distintas zonas del cuerpo, la cual se puede quemar y eliminar si tomamos las medidas necesarias.

A continuación te dejo 6 formas de quemar más grasa y lucir mucho mejor:

1. Ejercicio Cardiovascular

El ejercicio es una de las principales actividades que debes realizar para quemar más grasa y lucir una mejor figura. El más recomendable es sin duda el cardiovascular, en dónde quemas muchas calorías con ejercicios como correr, nadar, jugar algún deporte, utilizando las máquinas del gimnasio de cardio o en clases de spinning.

Cualquiera de estas actividades son muy buenas para quemar más grasa.

2. Alimentos adecuados

Para quemar más grasa, es indispensable comer bien. La alimentación es clave para tener un gran abdomen y para reducir los níveles de grasa en el cuerpo. Cuando comiences, tu prioridad número uno debe ser llevar una buena nutrición con frutas, verduras, almendras, nueces, carnes y muchos otros alimentos dietéticos.

3. No consumir chatarra

Además de comer bien, está claro que necesitaremos eliminar o al menos reducir al máximo nuestro consumo de comida chatarra como hamburguesas, papas fritas, refrescos, hot dogs, chocolates, dulces, pasteles, galletas, etc.  Todos estos alimentos contienen una gran cantidad de grasa la cual no ayuda nada en nuestra misión de pérdida de peso y de grasa.

4. Controlar las porciones

Es muy importante siempre cuidar y controlar nuestras porciones, porque aunque tengamos una buena nutrición, de poco nos va a servir si constantemente estamos consumiendo en exceso y más de lo que nuestro cuerpo necesita.

Come de forma controlada y no hasta que te llenes o sientes que ya no puedes con tanta comida adentro. Nada con exceso, todo con medida

5. Hacer abdominales y lagartijas

El ejercicio cardiovascular es bueno para quemar grasa, pero también es muy bueno hacer abdominales, lagartijas y hasta algunas pesas para que nuestros músculos trabajen y nos vayamos marcando y tonificando en las áreas más importantes del cuerpo como el pecho, el abdomen, los brazos y la espalada.

6. Cambiar tu estilo de vida

Para bajar de peso y quemar grasa, es necesario tomar una actitud muy similar a un cambio en tu estilo de vida, ya que tu alimentación y tus hábitos diarios necesitan cambiar. No es un cambio temporal o momentáneo, velo más bien como un cambio en tu estilo de vida y en cómo vives la vida en relación a la comida y a las actividades físicas que realizas.

Bioshaker Premium es también una buena opción para quemar grasa, bajar de peso más rápido y tener resultados positivos en relativamente menos tiempo. También te lo recomiendo.

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Look de la semana

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Cómo adelgazar con ejercicio

La actividad física es la mejor forma de quemar calorías y movilizar grasas. Tal es así, que es posible adelgazar rápido con ejercicio, si mantienes un balance calórico negativo y no te excedes en las comidas.  Además, el movimiento, estimula la secreción de endorfinas que aumentan la sensación de bienestar y reducen la ansiedad por la comida. Si tienes en cuenta y aprovechas este doble mecanismo, sabrás cómo adelgazar con ejercicio.

Para adelgazar rápido con ejercicio, además de mantener una rutina diaria, necesitas calcular las calorías gastadas con tu actividad física. Dicho cálculo dependerá tanto del tipo de actividad, como de su intensidad, duración y de tus propias variables corporales, expresadas en peso.

Esto es así, por el simple hecho que una persona de 90 kilos, necesitará mucha más energía para movilizar sus músculos y sistema osteoarticular, que otra que sólo pesa 60. No obstante, es posible calcular con que ejercicio y bajo que circunstancias, quemas más calorías y por lo tanto, puedes adelgazar más rápido.

Por otra parte, a la inversa que cuando basas tu pérdida de peso fundamentalmente en la ingesta, necesitas saber cuántas calorías necesitas quemar para perder un kilo de grasa. Si bien esta medida (aproximadamente 7200 kilocalorías) es igual para todos, no es idéntico el esfuerzo requerido. A menor masa corporal, mayor tiempo o intensidad de ejercicio necesitarás para adelgazar un kilo.

¿Cómo adelgazar rápido con ejercicio intenso?: 20 Preguntas frecuentes

¿Cuántos kilómetros caminar para bajar un kilo de peso?¿Cuántas calorías consumir con el ejercicio para bajar 5 kilos de más?¿Cuántas calorías más puedo consumir por kilo de músculo ganado?¿Qué tipo de ejercicios hacer para bajar la grasa abdominal?¿Cuánto tiempo de aeróbicos hacer para quemar grasas?¿Cuántas calorías consumir y cuántas gastar con ejercicio para perder peso?¿Sirve hacer spinning 3 veces por semana para bajar de peso?¿Cuántas calorías gasto en una hora en la caminadora?¿Cuántas calorías se queman en una clase de spinning?¿Cuánto tiempo entrenar para perder más peso?¿Cómo adelgazar corriendo?¿Cómo quemar 300 calorías en 30 minutos?¿Cuántas calorías se queman al nadar una hora?¿Cuántas calorías son quemadas en 30 minutos de bicicleta estática?¿Cómo adelgazar 2 kilos en 3 horas semanales de aeróbicos?¿Cómo perder 1 kilo por semana con 60 minutos de bici al día?¿Cómo bajar la barriga con ejercicios?¿Cómo perder 6 kilos en piernas y caderas con ejercicios?¿Qué plan hacer 3 veces por semana en la elíptica para bajar 8 kilos?¿Cómo quemar 500 kilocalorías con la elíptica?

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El ritmo de actividad nerviosa, una clave para perder peso rápido

De acuerdo a estudios científicos, el ritmo de actividad nerviosa podría estar íntimamente relacionado y ser una clave para poder perder peso rápidamente.

El estudio sugiere que las personas con altos niveles de actividad nerviosa pueden tener mayores posibilidades de perder peso rápidamente cuando se someten a un régimen alimenticio.  La investigación se llevó a cabo con un número no tan grande de personas, 42 indivíduos con sobrepeso que tomaron parte en un estudio durante 12 semanas.  Fue un programa de pérdida de peso que consistía en disminuir la ingesta de calorías en un 30% al día.  Al inicio del estudio se midió la actividad del nervio simpático en cada uno de los participantes. El sistema nervioso simpático, el cual se exparse a todo lo largo del cuerpo, regula muchas funciones, incluyendo el control de la tasa de actividad metabólica y el uso de calorías durante el consumo de alimentos.

Los investigadores encontraron que las personas que tuvieron éxito al perder peso tuvieron una tasa significativmente mayor de actividad del nervio simpático que aquellas que presentaron problemas al perder libras.  También se encontró que los que perdieron  más peso mostraron un mayor incremento en la actividad nerviosa después que comieron un plato experimental con muchos carbohidratos. Las personas que tuvieron problemas al bajar de peso no mostraron este incremento.

Este estudio será publicado en febrero del año 2012 en la revista de la Clínica de  Endocrinología y Metabolismo (“Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”).

La autora, Nora Straznicky  (del instituto Baker IDI Heart & Diabetes en  Melbourne, Australia), expresó que se ha demostrado por primera vez qué, el éxito de métodos de pérdida de peso en personas obesas se puede predecir de acuerdo al grado de actividad del nervio simpático.

Estos descubrimientos proporcionan dos oportunidades :

Primero, se puede identificar a aquellas personas que se beneficiarían en mayor grado con ciertos métodos de pérdida de peso y dietas.Segundo, los resultados pueden ayudar en el desarrollo de tratamientos para perder peso rápido a través de la estimulación de esta actividad nerviosa específica.

Fuentes:  (HealthDay News)

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Filete de ternera light a la pimienta

Los filetes de ternera, siempre y cuando sean bien magros, pueden ser incorporados sin ningún tipo de problemas en la dieta para perder peso. ¿Quieres una receta rica, saludable y que no sume demasiadas calorías? Pues entonces quizás esta preparación a la pimienta puede ser lo que necesitabas. Un poco de vino tinto, salsa de soya, la especia dejando ahí su sabor y picante y tendrás un plato light fabuloso.

Ingredientes:

Un filete fino y bien magro de terneraUn chorro de vino tintoUn chorro de salsa de soyaSpray vegetalPimienta en grano molida groseramenteSal

Preparación:

Coloca un poco de spray vegetal en una sartén y, cuando esté bien caliente, comienza a cocinar el filete de ambos lados, sellándolo bien. Añade luego una buena dosis de pimienta en grano molida a groso modo, un chorro de salsa de soya y un chorro de vino tinto.

Deja que el filete se cocine y la salsa se espese. Así, ya tendrás el plato listo para ser servido, no sin antes corregir con un poco de sal. Este plato light es perfecto para ser acompañado de una tortilla de zanahoria o alguna de estas recetas light con arroz.

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La dieta mediterránea para adelgazar y para el corazón

Hay evidencias muy confiables acerca de la efectividad de la dieta mediterránea no solo para adelgazar sino para un buen estado del corazón.  Un nuevo y reciente estudio publicó que la dieta mediterránea la cual  es rica en  grasas no saturadas presentes en el aceite de oliva,  aguacate y nueces, induce a que haya un bajo riesgo de padecer de complicaciones coronarias. Como este tipo de grasas incrementan la habilidad para utilizar la insulina y ya que un mal manejo de  la insulina conduce a  la diabetes, de allí se deduce el resultado.

Los investigadores examinaron tres diferentes tipos de dietas balanceadas en 164 personas con hipertensión pero sin diabetes. Observaron la habilidad de mantener los niveles de insulina y la regulación de los niveles de azúcar en  la sangre. Las tres dietas fueron ricas en carbohidratos, proteínas y grasas no saturadas como la encontrada en el aceite de oliva.  Cada dieta fue probada por seis semanas una por una con descansos de dos a cuatro semanas entre cada dieta.  Se monitorearon niveles de glucosa e insulina en muestras de sangre.

La dieta rica en grasas no saturadas mejoró notablemente el manejo de los niveles de insulina, mucho más que la dieta rica en carbohidratos como la pasta y pan blanco.  Este efecto beneficioso ocurrió aun en aquellos participantes que no perdieron peso durante el estudio.

La Doctora Meghana Gadgil de la Universidad Johns Hopkins afirmó que muchos estudios muestran que el cuerpo mejora cuando se usa insulina y se pierde peso.  El peso se vuelve estable ya que podemos aislar los efectos de los macro nutrientes.  Ella concluyó que lo que se encontró fue que se puede comenzar a ver los beneficios de un corazón saludable aun antes de perder peso.

De acuerdo a este estudio podemos decir que es recomendable introducir en nuestra dieta grasas buenas o no saturadas y evitar las grasas malas o saturadas. Mejora nuestra salud, disminuimos los riesgos de un ataque al corazón, nos mantenemos saludables y podemos bajar de peso.

Si observamos a los pobladores de las regiones mediterráneas veremos que los niveles de sobrepeso son bajos. La dieta mediterránea es recomendable para adelgazar siempre y cuando se trate de disminuir las carnes rojas,  la pasta  y el exceso de aceite.

Fuente en Inglés:  The American Heart Association – Mediterranean diet.

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Obesidad secundaria al tratamiento por lupus

Obesidad y lupus eritematoso sistémico con nefropatía Yo tengo 4 años de tener lupus severamente, y de tomar tanto esteroides y quimioterapias con ciclofosfamida y rituximab por la artritis del lupus.
He subido de peso a las 235 libras, yo antes pesaba 130 libras. Ahora llevo 4 días haciendo la dieta de Atkins, pero no dejo de tener temor por sus complicaciones.

Hola Astrid: Cuando sufres de una enfermedad como el lupus eritematoso sistémico con nefropatía, es importante ser prudente en el tratamiento de la obesidad secundaria, especialmente si deseas realizar una dieta hiperproteica como la dieta Atkins; la cual tiene sus riesgos sobre la salud.

Antes de realizar la dieta Atkins, teniendo en cuenta que sufres de lupus eritematoso sistémico con nefropatía, es importante que consultes a tu médico, ya que esta dieta tiene sus riesgos y pueden afectar al riñón.

Riesgos de la dieta Atkins en el lupus eritematoso sistémico con nefropatía

Una de las características principales de la dieta Atkins es su alto contenido en proteínas. El consumo excesivo de proteínas puede ocasionar complicaciones renales, especialmente en aquellas personas que sufre nefropatía. Las proteínas consumidas en exceso forman sustancias de desechos como urea, amoníaco y ácido úrico, componentes que pueden provocar una sobrecarga en el riñón e hígado.Por otra parte la cantidad alta de proteínas que aporta la dieta Atkins reduce el Ph del organismo, transformándolo en ácido, lo cual provoca una desmineralización que también puede afectar al sistema renal.

Teniendo en cuenta esta información, existen razones más que suficiente para que seas muy cautelosa y consultar al médico antes de realizar una dieta como la dieta Atkins.

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El podómetro, herramienta útil para ejercitarse

Según la definición oficial, el podómetro es un aparato parecido a un reloj de bolsillo que nos sirve para medir los pasos que damos y la distancia que recorremos.  El podómetro es un aparato que deberíamos adquirir los llevamos una vida dedicada al ejercicio y la dieta. Se lleva puesto en la cadera o el cuello y registra cada paso que damos.

El podómetro nos es muy útil porque con su ayuda podemos llevar un registro y un control de nuestra actividad física diaria. A través del podómetro podemos medir la intensidad de ejercicios que realizamos y la distancia que nos lleva.

Con el auxilio de un podómetro digital podemos medir las calorías que hemos consumido debido a la actividad realizada en una distancia específica. Hay podómetros muy sofisticados que pueden conectarse a un ordenador y trasladar sus registros para que podamos llevar un registro diario de nuestros avances en la quema de calorías y pérdida de peso.

Los podómetros de hoy e día son muy avanzados y pueden guardar los datos registrados por varios días, ya poseen una memoria y mecanismos para configurarlo de manera que decidamos si actualizar  la información diaria o guardarla para analizarla después.  Otros podómetros pueden manejar hasta ocho tipos de registros como ser pasos aeróbicos, registro de paso regular, tiempo, distancia, calorías y grasa consumida en cantidad de gramos.

Realmente adquirir un podómetro no es un gasto sino una inversión que nos va a beneficiar. El saber los logros obtenidos diariamente nos va a motivar para perder más peso.

De clic aquí para ver algunos podómetros disponibles en el mercado

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Una nueva dieta experimental puede mantenernos delgados por dos años

Ha aparecido una nueva droga de dieta  experimental que posiblemente pueda hacer perder varias libras y mantener ese peso por dos años.  Esta droga se llama “Qnexa” y es una combinación del supresor del apetito “phentermine”  y la droga “topiramate”  que es un anticonvulsivo.  Esta droga fue rechazada por la FDA el año pasado por aumentar el ritmo cardíaco en algunos pacientes y el riesgo potencial de defectos de nacimiento cuando es usada por mujeres embarazadas.

La compañía fabricante de Qnexa solicitó de nuevo  la aprobación de la droga y fue aceptada siempre que se advirtiera que no debe recetarse a mujeres en estado de embarazo.  Los nuevos estudios comprobaron que Qnexa hace que se pierda más peso en los adultos que con placebos durante los experimentos.  El mismo estudio sugiere que los efectos pueden persistir por dos años.  Al final de los dos años de experimentación, unos 450 hombres y mujeres que consumieron Qnexa, habían perdido en promedio un diez por ciento de su peso al inicio del estudio.  Este dato se comparó con el dos por ciento de efectividad en las 227 personas que se les suministró placebos, siempre en el mismo estudio.

Qnexa mostró asimismo una disminución en problemas de salud relacionados con la obesidad. En promedio, el azúcar en la sangre y el nivel de insulina disminuyeron. Comparando de nuevo los resultados, los pacientes con Qnexa desarrollaron diabetes en un dos por ciento mientras que los pacientes a los que se les suministró placebos desarrollaron diabetes en un cuatro por ciento.

Esta droga todavía no está a la disposición pero, se espera lo esté pronto. Han habido muchas drogas para dietas que han sido rechazadas por sus efectos colaterales. Es que la efectividad y la falta de efectos secundarios deben ir de la mano.  Los únicos efectos secundarios que se observaron con Qnexa fueron infecciones respiratorias, constipación, resequedad en la boca y sensaciones de hormigueo.

Son pocas las opciones que hay para las personas obesas que no pueden adelgazar con dietas y ejercicios.   La única droga aprobada a largo plazo es Xenical (Orlistat), disponible en dosis bajas. Aunque tiene sus efectos secundarios también, como ser gases, movimientos involuntarios del intestino y problemas con el hígado en algunos casos.

Fuentes:  American Journal of Clinical Nutrition

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Recetas light de invierno

Las bajas temperaturas quizás no sean del todo adecuadas para las ensaladas y las comidas frías que suelen proponerse dentro de las opciones para dieta. Pero, el problema es que las comidas “de olla” suelen ser bastante calóricas. Claro está, siempre y cuando no se busquen alternativas. Evitando frituras, embutidos y excesos de calorías varios, se pueden preparar sopas, potajes y muchos otros platos invernales que resultarán deliciosos y totalmente light.

Estas son algunas buenas alternativas dentro de las recetas bajas en calorías para el invierno:

Inclínate por sopas y derivados. Son fáciles de preparar, suman pocas calorías, sientan muy bien para el invierno y resultan saciantes. Son ideales para tomar un tazón y luego comer algo más en una porción pequeña. Puedes probar con una sopa anti frío y anti kilos, una menestra baja en calorías o una sopa oriental.No rehuses de pasta y arroces. Simplemente disfrútalos en cantidades menores y sin salsas atiborradas de calorías. Tienes muchas opciones saludables a mano, que te saciarán, cubrirán tus expectativas de comida invernal y, a su vez, no te aportarán tantas calorías como pensabas. Una paella light o una pasta con gambas son dos buenas alternativas.Puedes comer guisados y potajes. Pero eso sí, olvídate del chorizo, el bacon, las frituras y esas cosas que suelen ponerles a este tipo de platos. Le dirás sí a las legumbres, los vegetales y los caldos magros. Prueba con un guisado de callos light o con este potaje bajo en calorías de garbanzos.

Como has visto, si quieres algo bien humeante en tu mesa, no tienes por qué tener miedo. Sólo es cuestión de adaptar las recetas y mantener su espíritu invernal.

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Advertencia para productos para perder peso etiquetados HCG

Muchas empresas están promoviendo varios productos para perder peso con etiquetas bajo las siglas HCG los cuales han causado controversia por ser ilegales ya que no han sido aprobados por la FDA ni la dirección de administración de drogas y alimentos de Estados Unidos.

Las marcas HCG promulgan una hormona llamada “chorionic gonadoprin” creada por la placenta humana y que se encuentra en la orina de las mujeres en estado de embarazo. Estos productos se ofrecen junto con una dieta extremadamente baja en calorías, alrededor de 500 al día, la cual según expertos puede causar efectos en la salud.

Varias empresas también promocionan estos productos bajo la insignia de “homeopáticos” y por ello la administración de alimentos y drogas de Estados Unidos ha enviado avisos a estas compañías advirtiendo que están violando la ley por comercializar productos que no han sido aprobados y por afirmar resultados no comprobados en a lucha contra la pérdida de peso.  Los HCG han sido aprobados en Estados Unidos como una droga inyectable para tratar algunos casos de infertilidad femenina pero no han sido aprobados para perder peso. Los productos HCG son vendidos en Internet como gotas orales, una especie de dieta sustentable y alternativa llamada en Inglés  “pellet”, así como en spray, a pesar de que no hay pruebas de su efectividad y efectos secundarios.

Según los mensajes de promoción de los productos HCG, éstos pueden hacer perder de 20 a 30 libras en 30 o 40 días, controlar el sobrepeso anormal y tonificar los músculos. Todos estos beneficios supuestamente son diseñados para establecer un peso ideal y adecuar el metabolismo.  Pero lo más importante para la FDA ha sido el recalcar que en la promoción de producto  homeopático va incluida la recomendación de llevar una dieta estrictamente baja en calorías, la cual puede conducir al organismo a exponerse a desordenes coronarios como arritmias, desbalances electrolíticos y piedras o cálculos biliares.

Debido a la desesperación de muchas personas, frecuentemente caen en este tipo de fraudes por falta de información. Muchas personas han adquirido estos productos y algunos han perdido peso pero lo más probable es que haya sido a causa de la dieta drástica tan baja en calorías que por el propio producto.

Se recomienda siempre investigar en sitios confiables y con datos provenientes de sitios oficiales, así como en foros relacionados con el tema.

Fuentes: Healtday.com

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¿Remedios Naturales o Artificiales para Crecer Pestañas?

Posted on 19. Nov, 2011 by fabiola in Tips y Técnicas

Este es un artículo como invitada de Fabiola, quien comparte consejos de belleza para mujeres. 

Si tuviéramos que dividir o clasificar las soluciones que existen para crecer las pestañas, podríamos concluir que existen 2 categorías principales: los remedios artificiales y los naturales. En este artículo analizaremos cual es mejor, las ventas y desventajas de cada uno y algunos consejos para sacarles el máximo provecho.

Tanto los remedios naturales como los artificiales tienes sus ventajas únicas y además son compatibles, es decir, puedes utilizar ambos métodos de forma simultánea para diferentes necesidades que puedan surgir. Es por eso que te recomiendo usar las 2 formas de mejorar las pestañas, pero enfocarte mucho más en remedios naturales por el simple hecho de que son más seguros para tus pestañas y ojos.

Veamos algunas de las características principales de ambos métodos:

Naturales. Los remedios naturales incluyen usar vitamina E, aceite de oliva o vaselina en las pestañas prácticamente todos los días antes de ir a dormir. Una buena alimentación y un estilo de vida saludable también funcionan para que las pestañas poco a poco vayan creciendo naturalmente. La desventaja, si así podríamos llamarle, es que los resultados no son tan inmediatos como muchas mujeres quisieran. Es necesario esperar algunas semanas para que se comience a notar el crecimiento en las pestañas. Obviamente esto no es del agrado de todas las personas que necesitan con urgencia lucir unas pestañas más largas y bellas.

Artificiales. Imagina que tienes las pestañas cortas y se aproxima la boda de tu mejor amiga, ¡ese día debes lucir perfecta! Unas pestañas cortas sin atracción no son una opción para ti. Probablemente sea imposible que cambiando tu dieta y aplicando aceite de olivo en las noches puedas tener esas pestañas que deseas para el evento; en estos casos es recomendable usar pestañas postizas. Una solución inmediata y efectiva. Esta es la principal ventaja de los remedios artificiales: los resultados rápidos.

Sin embargo, esto no quiere decir que siempre debamos de usar pestañas postizas o maquillaje. Aunque muchas mujeres así lo hacen, es mucho mejor enfocarse en crecer las pestañas de forma natural y sin poner en riesgo la salud e integridad de los ojos.

Muchas de las soluciones artificiales pueden no ser de la mejor calidad y contener ingredientes de dudosa calidad que posiblemente lleguen a afectar a las pestañas y hasta provocar una infección en los ojos.  Usarlas una vez o dos veces al mes está bien, pero todos los días no te lo recomiendo.

Lo mejor es crecer las pestañas de forma natural sin olvidar las soluciones artificiales que pueden ayudar mucho en casos de emergencia como algún evento importante o cualquier otra situación.

También puedes usar Dabalash, una solución natural que te ayuda a crecer tus pestañas en poco tiempo, sin químicos, sin infecciones y de forma 100% efectiva.

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Copa light de atún

Seguramente, como todos, estás pensando en las fiestas de fin de año que se vienen raudamente y en lo complicado que es mantener la línea. Pero también es cierto que hay muchas recetas que pueden disfrutarse sin culpa y que van a satisfacer a todos en la mesa. Esta copa light de atún es perfecta para servir como entrante, ya que combina la frescura de varios vegetales con dicho sabroso pez. A ver si te apetece esta receta.

Ingredientes:

Una lata de atúnUna cucharada de queso blanco 0%Una cucharada de mayonesa lightUna cucharadita de mostazaUn tomateUn trozo de aguacateAceitunas para decorarHojas verdes variasSal y pimienta

Preparación:

Coloca la lata de atún al natural bien escurrida dentro de un recipiente. Añade allí la mayonesa light, el queso blanco 0%, la mostaza y condimenta con sal y pimienta. Machaca la preparación hasta que te quede cremosa.

Mientras tanto, prepara una ensalada con las hojas verdes, el trozo de aguacate en cubos y el tomate cortado de igual forma. Coloca un poco de ella sobre el fondo de cada copa, añadiendo luego un poco de la mezcla de atún. Decora por encima con algunas aceitunas y así tendrás una copa light perfecta, que todos podrán disfrutar sin ningún tipo de problemas.

No olvides consultar estas claves para no aumentar de peso a fin de año. Recuerda que no se termina el mundo, sino que simplemente el calendario cambia de período. Por ende, no debes tirar por la borda todo tu esfuerzo.

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¿Qué Necesito Para Adelgazar Rápido?

Posted on 16. Dec, 2011 by Jaime in Bajar de Peso, Nutricion y Dietas, Tips y Técnicas

Muchas personas alrededor del mundo se preguntan todos los días qué es lo que necesitan hacer para bajar de peso de forma fácil y rápida. Buscan dietas, productos, aparatos, polvos mágicos y todo tipo de solución que les permita adelgazar de la noche a la mañana o al menos en muy poco tiempo.

¿Pero es posible todo esto? ¿De verdad se puede bajar de peso sin esfuerzo alguno?

La realidad es que bajar de peso es posible, pero nunca en tan pocos días o de la noche a la mañana. Se pueden hacer muchas cosas para que el objetivo se cumpla en menos tiempo de lo esperado, pero esperar resultados inmediatos es completamente irreal.
Lo que si se puede hacer es implementar estrategias y técnicas que hagan posible eliminar esos kilos en menos tiempo. ¿Entonces qué necesito para perder peso rápido?

Es 100% seguro que necesitas cambiar tu alimentación. Quizá no estar en una dieta tan exigente, pero si al menos bajarle al consumo de alimentos chatarra, refrescos y comidas con altos contenidos de grasa, carbohidratos y azucares. La alimentación es muy, pero muy importante, me atrevería a decir que tu éxito depende en un 85% – 90% de tu alimentación y en un 10% – 15% del ejercicio que hagas.

Si estás muy acostumbrado(a) a comer comida rápida o chatarra, te recomiendo poco a poco ir eliminando estos alimentos de tu vida diaria para irle dando paso a comidas nutritivas y que te ayuden a bajar de peso.

Algunos de los mejores alimentos que puedes comer son:

Carne, pollo y pescado sin grasaAlmendras, nueces y frutos secos altos en proteínasFrutas y verdurasFibra, vitaminas y minerales

Lo más probable es que ya sepas qué tipo de alimentos son los que te ayudan a bajar de peso de forma efectiva, sin embargo, aún no los consumes porque no tienen un gran sabor o porque no los disfrutas tanto como la comida chatarra.

No dejes que esto te suceda. Enfocarse en el placer a corto plazo o en la satisfacción inmediata no ayuda en nada, ya que a largo plazo es donde vienen los verdaderos beneficios. Piensa en esa figura que deseas lucir, si comes hoy chatarra nunca lo vas a lograr.

En cambio, si haces un sacrificio y te enfocas en los beneficios a largo plazo, los resultados que obtendrás serán magníficos.

Además de una buena alimentación, también necesitarás hacer ejercicio. Muchos dicen que es posible adelgazar sin hacer ejercicio, y aunque claro que lo puedes lograr, con una buena rutina de actividad física te ayudará a acelerar tu progreso de gran forma. Además es importante considerar todos los beneficios que obtiene el cuerpo cuando se hace ejercicio.

En conclusión, necesitas dos cosas: mejorar tu alimentación y hacer ejercicio. Nada nuevo. No hay secretos ni soluciones mágicas para bajar de peso. Todo se logra trabajando día con día, comiendo bien y haciendo ejercicio.

También es importante considerar que necesitas una buena actitud y mucha motivación. Habrá momentos complicados, pero si sabes seguir cuando parece que las cosas no van muy bien, te aseguro que cumplirás tu objetivo en muy poco tiempo.

Hola! En este blog encontrarás mucha información que te ayudará a perder peso y mantener una vida saludable. Si es la primera vez que visitas, revisa La Guía Definitiva para Bajar de Peso Rápido y después suscríbete en la parte derecha para recibir tu ebook gratuito :) Tags: "como adelgazar rapido", "que necesito para adelgazar", "quiero adelgazar rapido", adelgazar rapido

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3 Técnicas para No Engordar en Vacaciones

Posted on 15. Dec, 2011 by Jaime in Tips y Técnicas

Las vacaciones de navidad y fin de año son de las épocas más felices en donde se comparte mucho tiempo con la familia y amigos. Sin embargo, también puede ser un peligro para nuestro peso si nos descuidamos. Tantos platillos que se comen pueden llegar a ser una gran amenaza a todo el esfuerzo realizado durante el año para mantener una buen figura o bajar de peso.

Es prácticamente imposible mantener una gran alimentación y dieta en estas épocas; de alguna u otra forma surgirán tentaciones que debemos controlar de la mejor forma.

Está bien que comamos esos alimentos que tanto nos gustan y que caraterizan a la navidad, siempre y cuando lo hagamos con moderación.

1. Reduce carbohidratos

Casi todas las comidas de Navidad y año nuevo vienen a acompañadas de pan, tortillas u otro tipo de carbohidrato parecido. Si no quieres ganar peso, lo mejor es que consumas tus alimentos sin estos complementos. Si te es imposible, al menos trata de reducir el consumo de estos alimentos lo más posible. Te ahorrarás muchas calorías innecesarias y mantendrás una gran figura al aplicar esta sencilla técnica.

2. Escoge bien tus bebidas

No acompañes tus alimentos con refrescos u otras bebidas llenas de azúcar. Sé que parece una petición imposible, pero al menos inténtalo cuando estés comiendo. Ya después si quieres puedes tomarte una cerveza, una Coca-Cola o cualquier bebida alcoholica. Recuerda siempre hacerlo con moderación, ya que el alcohol contiene una gran cantidad de calorías que no aportan nada al cuerpo.

Cuando vayas a comer, busca agua normal para procesar mejor tus alimentos y no sobre cargar al cuerpo con tantas calorías.

3. Mide bien tus porciones

Son tan deliciosos todos los platillos navideños que es muy fácil comer de más sin darnos cuenta o sin que nos importe mucho. En el momento disfrutamos mucho, ¡pero en Enero estamos arrepentidos con todos los kilos que hemos ganado!

Para evitar estos escenarios, siempre mide bien tus porciones. Si sientes que solo quieres comer más pero ya estás satisfecho, no lo hagas, mejor reposa un poco y espera a la siguiente comida. Siempre es bueno comer poco. El exceso de comida en el cuerpo no es nada bueno.

Aplicando estas 3 técnicas te aseguro que no subirás de peso en esta época de Navidades y año nuevo en donde estamos expuestos a tanta comida llena de grasa y calorías.

¡Cuidate y ten visión a largo plazo!

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Tendencias: Tartán

Dolce & Gabbana

Dsquared

Just Cavalli

Ralph Lauren

Y-3

Fuente: Revista Glamour

Tags Blogalaxia: Moda, tendencias

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El milagro del retinol

El retinol es un producto eficaz para tardar diversos problemas cutáneos. Se le conoce como acido retinoico, tretinoína o simplemente como retin-A.

Esta sustancia, que no es mas que una forma de vitamina A, es mas efectiva mientras mas pura y estable sea su formula. Esta milagrosa vitamina combate las arrugas profundas y revierte los signos de la edad. También borra las manchas e imperfecciones causadas por la sobreexposición solar. No solo elimina las arrugas, sino que reduce los poros y devuelve la textura lozana a la piel.

En le mercado de la cosmética encontramos una amplia variedad de productos que contienen esta sustancia en diversas formas.

La naturaleza también es fuente de esta vitamina, por lo que es importante mantener una dieta rica en cereales integrales, frutos secos, aceite de oliva y de soya y legumbres, pues el retinol también actúa dentro de nuestro organismo como un efectivo anticancerígeno.

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Una dieta saludable puede ayudar a la fertilidad

El porcentaje de éxito de los tratamientos de inseminación o fertilización in vitro pueden ser mayores cuando los hombres llevan  una dieta saludable rica en frutas y granos y baja en carnes rojas, alcohol y café. Este resultado fue publicado a través de un estudio realizado en Brasil.

Mientras que varios problemas reproductivos de la mujer han sido relacionados al sobrepeso así como al fumar y beber,  no se tiene claro aun si se aplica de igual forma a  los hombres en los tratamientos de inseminación.

En el resultado del estudio elaborado en el centro de fertilización de Sao Paulo, la concentración de esperma fue influenciada negativamente por el consumo de alcohol y un índice de masa corporal IMC inadecuado y fue influenciado de manera positiva por un alto consumo de cereales y el número de comidas diarias.  El IMC es la medida del peso contra la talla del individuo.

La motilidad espermática o la capacidad del esperma de moverse activamente también fue negativamente influenciada por el IMC, consumo del alcohol y el fumar, mientras que fue positivamente influenciado por el consumo de frutas y cereales.

El estudio fue aplicado a 250 hombres y sus parejas que buscaban tratamientos de fertilidad en el centro donde se desarrolló el estudio. Se les preguntó la frecuencia con que consumían una variedad de alimentos como ser vegetales, frijoles, granos, carne y pescado, así como la frecuencia en la que fumaban y bebían. Tomaron muestras de semen de todos los hombres para analizar su concentración y estado saludable.

Los huevos fueron fertilizados en un 75% de los casos, y cuatro de cada diez mujeres quedaron embarazadas durante el estudio.  Los hombres con una dieta pobre mostraron bajos índices para producir la fecundación.

El sobrepeso y el consumo de alcohol se relacionaron a un bajo nivel espermático y motilidad y el hábito de fumar se relacionó nada más a la baja motilidad. El alcohol y el café se relacionaron ambos a un bajo porcentaje de fertilización.

Asimismo, la tasa de implantación de embriones y la tasa de embarazos fueron significativamente bajos cuando los hombres comieron mucha carne roja.

Por otro lado, el hecho de comer más cereales en grano como la harina, avena o cebada, fue asociado a un aumento en la concentración y motilidad. Comer frutas fue atribuido a una mayor velocidad y movilidad espermática.

Los resultados del estudio son consistentes con la idea de que ciertos minerales, vitaminas y amino ácidos pueden ayudar a  mantener la calidad del semen, mientras que mucho alcohol y ciertas hormonas que se encuentran en las carnes procesadas pueden ser dañinas.

Fuente en Inglés: Reuters y http://bit.ly/vJVFYj

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Bajar 10 kilos ya

Necesito ya bajar 10 kilos urgente Hola soy Erica necesito bajar ya 10 kilos y me guastaría que me pasen una dieta que sea posible fácil,y no tan costosa . Me gustaría saber ¿qué té tomo verde, rojo o blanco? Gracias

Hola Erica: Si necesitas bajar 10 kilos ya, antes de comenzar una dieta tienes que tener en claro si es posible bajar estos 10 kilos en forma rápida y fácil y qué consecuencias puede tener.

Perder peso es un proceso en el cual el organismo necesita adaptarse ya que recibirá menos calorías y gastarás más. Teniendo en cuenta esta situación es importante evaluar el costo beneficio de adelgazar de esta forma, y si es posible bajar 10 kilos rápido y fácil.

¿Es posible bajar 10 kilos rápido y fácil?

Sí es posible, aunque esto dependerá mucho del organismo de cada persona que realice la dieta. Por otro lado, si bien es posible bajar 10 kilos rápido y fácil, no es aconsejable. Esto se debe a que el organismo, como dije anteriormente, necesita adaptarse y si no lo logra en forma adecuada pueden producirse efectos adversos como por ejemplo efecto rebote, cansancio, debilidad muscular, baja tensión arterial, etc.

S i deseas perder peso en forma rápida puedes comenzar con una dieta desintoxicante de 7 días y tras su finalización poner en práctica una dieta equilibrada, con la cual no bajarás de peso tan rápido, pero evitarás el efecto rebote.

Por otra parte las dietas para adelgazar no tienen porque ser costosas, seleccionando alimentos naturales y eliminando productos procesados ricos en harinas blancas, azúcares simples y grasas saturadas podrás bajar kilos fácil. Incluso puedes beber infusiones como el té rojo, té verde o té blanco, que tienen efectos antioxidantes y quemagrasas.

Otro aspecto que debes tener presente para bajar 10 kilos ya, es realizar actividad física diariamente, que tampoco tiene porque ser costosa. Caminando 30 a 40 minutos diarios, pierdes peso, reduces la ansiedad y mejoras el estado de ánimo.

Recuerda que, lo que fácil viene; fácil se va. Por ello, si quieres bajar 10 kilos ya y no volver a recuperarlos, es aconsejable que veas a un médico, realices una dieta equilibrada y practiques actividad física en forma regular.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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El poder del agua en la pérdida de peso

El mantener el cuerpo hidratado nos puede ayudar en nuestro plan de pérdida de peso. Además de lubricar el sistema óseo, músculos y tejidos, nuestro sistema metabólico se puede beneficiar. Una deshidratación crítica en nuestro organismo puede disminuir nuestro metabolismo en un tres por ciento.  Esto corresponde a una menor quema de calorías de alrededor de 45 calorías diarias. En un año esto puede significar en una ganancia de cinco libras o más.

La clave para manejar el consumo de agua y que nos ayude en nuestro régimen de pérdida de peso no está en la cantidad sino en la frecuencia. Lo clásico es la recomendación de los ocho vasos de agua diarios. Pero es  más efectivo que esos ocho vasos de agua sean tomados a lo largo del día.  Tomar los ocho vasos de una sola vez no será tan beneficioso para adelgazar ni para la correcta hidratación normal que tomarlos a lo largo del día.

Entre mayor sea la frecuencia, mejor.  Lo ideal sería tomar únicamente medio vaso de agua cada media hora. Pero por problemas de horarios y trabajo, a veces va a ser difícil cumplir esta regla. La recomendación sería entonces tomar al menos un vaso de agua cada dos horas en el trabajo y al llegar a casa, tomar medio vaso cada media hora.

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El Primer Paso *Esencial* Que Debes Tomar Para Adelgazar Rápido

Cuando queremos comenzar a adelgazar, lo primero en lo que pensamos son dietas, alimentación, ejercicios, gimnasio, calorías, etc. Es normal que pensemos así, ya que la nutrición y el ejercicio son los 2 pilares más importantes para bajar de peso con éxito.

Sin embargo, como ya lo he mencionado en muchas ocasiones, hay otros factores que juegan un papel muy importante en tu progreso.

A lo que me refiero es a la decisión y al compromiso por hacer las cosas.

¿Qué se necesita para tomar la decisión de bajar de peso?

La mayoría de las personas que intentan bajar de peso no toman la decisión y el compromiso de hacerlo. Simplemente buscan una dieta, un programa de ejercicios y se ponen a intentar seguirlo. El problema es que estos intentos no tienen fundamentos, no tienen una base, un propósito o un por qué.

Cuando surge algún problema o dificultad, estas personas son las primeras en renunciar y pensar que nunca podrán bajar de peso.  ¿Eres tu una de ellas?

Si es así, ¡no hay de que preocuparse! Hay una solución muy efectiva.

Antes de buscar dietas, ejercicios o suplementos alimenticios, lo mejor que puedes hacer es tomar la decisión de que vas a hacer lo que sea necesario para bajar de peso y adquirir ese compromiso contigo mismo(a) en lograr tu objetivo.

El primer paso para adquirir compromiso y determinación es tener un deseo de hacer que las cosas sucedan. “¡Pero si yo si quiero bajar de peso!”, podrían argumentar muchos. Claro que todos quieren, pero ese deseo no es lo suficientemente grande como para hacer algo al respecto.

Todos “quieren” bajar de peso y tener un abdomen plano, pero no todos actúan más allá de ese deseo. Para tener éxito, es necesario que ese deseo sea realmente grande, o como lo llama Napoleon Hill, autor de Piense y Hágase Rico, “un deseo ardiente”.

Ya que en verdad se tienen las ganas y la convicción de querer hacer que las cosas sucedan, se toma la decisión de hacer TODO lo que sea necesario para alcanzar ese objetivo de mejorar tu condición física y adelgazar.

A partir de ahí es bueno crear metas más específicas, un plan y ahora si escoger un buen programa de alimentación y de ejercicio que coincida con tus necesidades y estilo de vida.

Pero esto se hace ya que tienes un gran deseo por adelgazar y adquieres el compromiso contigo mismo(a) de dar tu mayor esfuerzo cada diá.

Cuando haces esto, tu fuerza de voluntad y motivación son mucho mayores. Cuando inevitablemente enfrentes momentos de ansiedad o de querer renunciar, te mantendrás firme en tu decisión porque ya tienes un propósito y un por qué bien definido.

¡Adquiere HOY mismo el compromiso y toma la decisión de hacer lo que se necesita para adelgazar rápido!

Saludos y mucha suerte!

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Comer Para Perder – ¿Funciona o es Estafa?

Posted on 28. Nov, 2011 by Jaime in Bajar de Peso, Productos para Adelgazar, Tips y Técnicas

Cuando un programa de pérdida de peso es tan famoso y da tanto de que hablar como lo es Comer Para Perder, es normal que surja la pregunta inevitable:

¿Es comer para perder una estafa?

La gente hoy más que nunca tiene prendido su radar “anti-estafas”. Gracias al Internet, al poder de comunicación que tiene cualquier persona gracias a la tecnología y a las diferentes opiniones que surgen, hoy más que nunca es posible detectar un fraude con más facilidad que en tiempos anteriores.

Si te has preguntado si Comer Para Perder es una estafa, tus dudas quedarán aclaradas en este artículo.

¿Qué entendemos por estafa?

Normalmente la gente relaciona estafa con algún producto o servicio que promete resultados muy buenos pero que la mayoría de sus clientes no experimenta al momento de comprar el producto. Si nos prometen bajar 20 kilos en 2 días y no lo logramos, pensamos en automático “esto es una estafa”.

La industria de pérdida de peso es una de las que más dinero generan al año y de las que más productos hay. ¿Por qué? porque la demanda y la busqueda por bajar de peso en las personas es muy grande. La obesidad está literalmente invadiendo el mundo y mucha gente se encuentra en constante búsqueda de una solución que de buenos resultados.

Tristemente, esta industria también es una en las que más decepciones hay en los clientes. La gran mayoría de los productos que se ofrecen prometen resultados mágicos e inmediatos solo para convencer al cliente de comprar en el momento. Son en verdad muy pocos los productos que cumplen con todo lo que dicen.

Volviendo al tema, ¿Comer Para Perder es una estafa?

Definitivamente NO es una estafa. Y te voy a explicar por qué. Los programas de pérdida de peso que generalmente se consideran “estafa” son los famosos productos físicos, manuales baratos provenientes de empresas desconocidas, cremas mágicas o pastillas que contienen ingredientes de dudosa procedencia.

En el caso de Comer Para Perder, este sistema es un producto de información, es decir, no es un aparato para hacer abdominales, no es una máquina de cardio, no es una crema, no son pastillas y no son fajas reductoras. Es un libro electrónico que incluye varios bonos tamibién en forma de “e-book” con muy buena información.

El producto fue creado por Isabel de los Ríos, una auténtica experta en el tema de salud y pérdida de peso. El contenido del programa se enfoca en métodos 100% naturales. Es decir, no te dice que hagas cosas inusuales, dietas extremistas o que uses productos desconocidos con ingredientes que tienen el potencial de dañar tu salud.

Comer Para Perder se basa principalmente en 2 aspectos:

El Mental. Te enseña a creer en ti mismo, a establecer y cumplir metas, a eliminar pensamientos negativos y tener una gran mentalidad, a comprometerte contigo mismo y todo tipo de tema similar. Esto es muy importante e Isabel lo cubre de forma perfecta.De alimentación. En esta sección te explica sobre los diferentes tipos de alimentos, cuáles son buenos y cuales son malos para bajar de peso. Qué tipo de grasas te convienen, cómo crear un plan diario de alimentación, la diferencia entre perder peso y perder grasa, cómo funcionan las calorías, etc.

Al final Isabel también tiene un espacio para hablar del ejercicio, el alcohol, los pasos de acción que debes tomar y las preguntas frecuentes que puedan surgir al lector.

En resumen es un programa muy completo que definitivamente cumple con todo lo que promete.

Si crees que Comer Para Perder es otro de esos métodos mágicos que prometen mucho, ¡no es así!  Todos los productos que prometen bajar muchos kilos de la noche a la mañana no cumplen porque simplemente es imposible bajar tantos kilos en tan poco tiempo.

Comer para Perder te da capacitación, información, guías y pasos a seguir para bajar de peso en un tiempo consdierable y además comiendo alimentos de todo tipo, no nadamás puras manzanas, puro arroz o tomando pura agua como algunas dietas extremistas sugieren.

Si ya estás listo para comprar tu copia de Comer Para Perder, ¡haz clic aquí!

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Para unas uñas perfectas

Nadie puede negar que una manos delicadas y bien cuidadas requieren tener unas uñas perfectas y no siempre resulta fácil de realizar. A continuación te doy unos importantes consejitos para poder tener unas uñas perfectas de forma rápida y sencilla:

No es conveniente para la salud de las uñas quitar el esmalte con quitaesmalte mas de dos veces por semana. Trata de utilizar quitaesmalte con hidratantes.Una vez por semana aplicate jugo de limón en las uñas y masajealas suavemente, ayuda a endurecerlas y a blanquerlas de manera natural.Para limar tus uñas utiliza una lima suave para que no te queden las uñas con asperezas o quebradizas.Si quieres lograr el efecto francés prueba delineando la zona con cinta adhesiva para luego pintarla con esmalte blanco, veras que resulta mucho más fácil.Es muy importante respetar el tiempo de secado de cada esmalte, esto nos asegura una duración adecuada, si eres muy impaciente puede probar con los esmaltes de secado rápido.Es mucho mejor aplicar muchas capas de esmalte en capas delgadas que en una sola capa gruesa, se secara mas rápido y durara mas.Aplícate crema hidratante en las manos y con un algodón retira los retos de crema de tus uñas.

Tags Blogalaxia: tips, belleza, manos, uñas

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3 Tipos de Calorías Totalmente Innecesarias para tu Cuerpo

La cantidad de calorías que consumimos en el día es siempre un factor a tomar en cuenta cuando queremos bajar de peso Normalmente, mientras más calorías consumimos, más complicado se vuelve quemarlas y adelgazar; por otro lado, si reducimos nuestro consumo o al menos lo controlamos bien, las posibilidades de éxito aumentan.Pero es importante no solo considerar la cantidad, también la calidad de las calorías debe ser siempre considerada. No es lo mismo 400 calorías de Doritos o papas fritas que 400 calorías de verduras, frutas o almendras.  Cada comida tiene una determinada cantidad de nutrientes. Si logras combinar en tu alimentación calorías reducidas o controladas y además le das prioridad a la calidad de esas calorías, te garantizo que tus resultados serán magníficos.
Ahora veremos 3 tipos de calorías totalmente innecesarias y de mala calidad para tu cuerpo.
1. Bebidas
De nada nos sirve comer ensalada, verduras y alimentos sin grasa si se acompaña con un refresco, jugo embotellado, agua de sabor o cualquier otra bebida que pueda tener mucha azúcar. Una de las reglas que te recomiendo incluir en tu vida diaria es nunca beber tus calorías. Los refrescos, jugos y bebidas tienen muchas calorías y carbohidratos que tu cuerpo no necesita.
Lo mejor es tomar agua siempre. Pero si no te gusta o quieres algo con sabor, prueba té helado, aguas de frutas o cualquier otra bebida sin azúcar. Los refrescos de dieta no cuentan
2. Alcohol
El alcohol es también una bebida, pero vale la pena mencionarlo aparte, ya sus calorías podrían catalogarse como una de las peores que se pueden consumir. Cuando tomas alcohol, no le das ningún tipo de nutrientes a tu cuerpo. Es decir, son caloriás totalmente “vacías”, sin proteínas, sin carbohidratos, sin grasa, sin nada.
La cosa se pone peor cuando mezclamos alcohol con refrescos, imagina todas las calorías extra que tu cuerpo recibe cuando tomas alcohol. ¡Son demasiadas! Te recomiendo reducir al máximo el consumo de este tipo de bebidas, tal ves una cerveza o una copa de vino cada 3 días o cada semana, pero nada más. Evita mezclar alcohol con refrescos, puede atrasar mucho tu progreso.
3. Botanas
En muchas ocasiones nos entra ansiedad por botanear o buscar algún tipo de alimento entre nuestras comidas principales. De hecho, es muy recomendable hacerlo para mantener activo el metabolismo. El problema viene cuando lo hacemos con los alimentos equivocados.
En lugar de elegir algo nutritivo, la mayoría de las personas come papas fritas, galletas, refrescos o cualquier otro alimento chatarra. ¡No hagas lo mismo! Cuando sea tu momento de botanas, escoge alimentos como manzanas, plátanos, zanahorías con limón y chile, nueces, almendras o hasta un pan integral con crema de cacahuate es buena opción.
Botanear con comida chatarra puede destuir por completo tu esfuerzo por perder peso.
¿Qué sigue ahora?

La clave está en acelerar el metabolismo

Los esfuerzos para perder peso deben enfocarse a tratar de acelerar el metabolismo.  Hacer crecer el metabolismo hace quemar más grasa en el cuerpo para generar más energía. El cuerpo quema más calorías aun si se está en un estado de relajación.
La tasa  metabólica disminuye con la edad del individuo y con su masa corporal. Es un aumento en la masa corporal lo único que puede aumenta la tasa metabólica. Cuando nos volvemos viejos los tejidos musculares se vuelven débiles. Por esta razón muchas personas ganan grasa corporal a medida que el tiempo pasa.
Es necesario entonces que las personas mayores tengan un metabolismo activo.  Las actividades y ejercicios a medida que envejecemos, deben adecuarse a la edad, pero nunca deben disminuir o eliminarse.
Una forma un poco artificial de acelerar el metabolismo a través de mecanismos externos es con la ayuda de termogénicos.  Los estimulantes termogénicos ayudan a que el cuerpo acelere su metabolismo corporal y queme mas grasas a través del efecto del calor producido por aquellos.  Hay sustancias químicas que producen este tipo de efecto termogénico y también hay alimentos que poseen esta propiedad de quemar grasas a través de un aumento de la temperatura. Este aumento es  lo que hace quemar grasas.
Aumentando la actividad física diaria, volviéndose más activo, practicando ejercicios, todo esto produce una activación y aumento de nuestro metabolismo. Lo hemos dicho varias veces en este blog y lo repetiremos mucho más. No se vuelva sedentario. Levántese y sea más activo en su vida diaria.

Dieta en pareja

La dieta en pareja se adapta tanto para hombres como para mujeres. El hacer dieta en pareja resulta muy conveniente porque no van a verse tentados por otros alimentos, ya que los platos de ambos tendrán la misma comida. Además, si uno de los dos se siente tentado a dejar la dieta o a repetir comida o postre, el otro podrá ayudarle, animarle y recordarle la meta que ambos se trazaron. Así que habrá menos posibilidades de dejar la dieta, cuando ambos están realizando el mismo régimen.
Como siempre les recuerdo consultar a su médico antes de empezar una dieta.
Lunes: 1200 calorías como máximo
Desayuno: 1 taza de té o café con edulcorante o caldo magro de carne, 1 huevo pasado ó 100 g de fruta fresca cortada en trozos.Almuerzo: 25 g de pasta hervida en caldo magro o arroz con caldo de verduras, 200 g de bife de ternera desgrasado a la plancha o pescado hervido, 40 g de queso gruyere, 200 g de legumbres secas hervidas con 10 g de aceite, o ensalada de endibias, o calabaza al horno, o cebollas al horno con unas gotas de aceite, 1 pieza de pan integral, 200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante o fruta cocida con vino.Merienda: 100 g de perasCena: 100 g de sopa de verdura casera o caldo de carne desgrasado, 130 g de bife de ternera a la plancha o hervida, o pescado hervido, 150 g de ensalada con 5 g de aceite, 1 pieza de pan integral, 200 g de manzanas. (Se admiten variaciones en la fruta del almuerzo o de la cena).
Martes: 1200 calorías como máximo
Desayuno: 1 taza de té con leche descremada, , 1 pieza de pan integral, 100 g de fruta fresca variada cortada en cubos.Almuerzo: 100 g de arroz hervido con salsa de tomate, 150 g de carne al horno o a la plancha, 100 g de peras, 1 pieza de pan integralMerienda: 100 g de manzanasCena: 1 taza de leche descremada, 100 g de naranjas o bananas, 40 g de galletitas de agua o 1 pieza de pan integral
Miércoles: 1250 calorías como máximo
Desayuno: 1 taza de té verde, 1 pieza de pan tostadoAlmuerzo: 100 g de caldo de carne con un huevo, 50 g de pescado asado, 100 g de verduras cocidas, 100 g de fruta fresca, 1 vaso de vino blancoMerienda: 100 g de manzanasCena: 1 taza de té verde, 80 g de carne asada, 1 huevo duro, 1 pieza de pan integral
Jueves: 1300 calorías como máximo
Desayuno: 1 taza de leche descremada, 200 g de manzanas y naranjas, 20 g de queso fresco.Almuerzo: 1 taza de caldo con fideos, 120 g croquetas de carne hervida, 100 g de habas con vinagre, 1 pieza de pan integralMerienda: 1 taza de café con leche descremadaCena: 120 g de carne hervida, 100 g de ensalada, 100 g de ensalada de fruta fresca, 1 pieza de pan integral
Viernes: 1350 calorías como máximo
Desayuno: 1 taza de café con leche descremada, 1 pieza de pan tostadoAlmuerzo: 1 taza de caldo de carne magra con 1 huevo duro, 150 g de carne o pescado magro, 200 g de verduras hervidas, 200 g de fruta fresca, 1 pieza de pan tostadoMerienda: 100 g de manzanasCena: 1 taza de té, 80 g de carne asada o de jamón magro, 100 g de verduras hervidas, 100 g de fruta fresca, 1 pieza de pan tostado
Sábado: 1400 calorías como máximo
Desayuno: 1 taza de café o té con edulcorante, o de caldo de carne desgrasada, 1 huevo pasado ó 100 g de fruta frescaAlmuerzo: 25 g de caldo con pasta o arroz con caldo vegetal o de sémola con caldo o de arroz con verdura, 250 g de ternera a la plancha, o lenguado al horno, 40 g de queso gruyere, 200 g de legumbres hervidas con 10 g de aceite, o pimientos o calabaza al horno, o cebollas al horno con aceite, 1 pieza de pan integral, 200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante, al horno, o fruta cocida con vino.Merienda: 100 cc de jugo de frutaCena: 1 taza de caldo de sémola, 150 g de ternera a la plancha, 200 g de ensalada con 5 g de aceite, 1 pieza de pan integral, 200 g de manzanas
Domingo: 1400 calorías como máximo
Desayuno: 1 taza de café con leche con poca azúcarAlmuerzo: 20 g de bife a la plancha, 100 g de verdura hervidas, 100 g de ensalada de pepinos, tomates y pimientos condimentada con 1 cucharada de aceite y 1 limón, 1 vaso de vino tinto seco, 1 pieza de pan integral, 100 g de fruta fresca, 1 taza de café con poca azúcarCena: 100 g de verdura hervida, 200 g de pescado a la plancha o hervido, 150 g de carne a la plancha, o 50 g de queso fresco, 1 pieza de pan integral, 150 g de fruta fresca, 1 taza de café con poca azúcar.

La Mentalidad que Hace Fracasar a Millones de Personas

Cuando queremos bajar de peso, una de las primeras cosas que se nos ocurren para tener mejores resultados es buscar todo tipo de productos que nos pueden dar un “atajo” y así llegar a nuestro destino deseado más rápido y fácil.  Muchas personas buscan pastillas, aparatos para hacer ejercicio, parches, dietas y todo tipo productos que les eviten la mayor cantidad de esfuerzo posible.
¿Por qué la mayoría piensa tanto en productos?
Porque tienen una percepción de que si compran alguna crema, pastillas o aparato de ejercicio, bajarán de peso mucho más rápido y sin esforzarse nada. Piensan que aplicando la crema o tomando las pastillas podrán adelgazar automaticamente mientras ven televisión o duermen. La pregunta clave aquí es: ¿Tienes tu una mentalidad similar cuando piensas en adelgazar?
¿Estás buscando constantemente la siguiente “pastillas mágica” que sale al mercado y que promete que al fin adelgazarás?
Un escenario muy común es siempre estar buscando los nuevos productos, dietas o suplemento que se lanzan al mercado, comprarlos, probarlos y al ver que no funcionan o no nos dan resultados comenzamos nuevamente la búsqueda por el siguiente producto hasta que aparezca el que finalmente nos haga perder de peso.
Este tipo de mentalidad, la cual se basa en siempre estar en busca de “la llave mágica” que nos permita abrir las puertas del éxito garantiza el fracaso. Si creemos que podremos bajar de peso con éxito depende de un producto, ¡nunca lo lograremos!
No estoy diciendo que ningún producto funciona o que no debes comprar nada. Lo que trato de decirte es que bajar de peso solo depende de nosotros mismos, nuestra disciplina y el esfuerzo que pongamos.
Las dietas, pastillas, aparatos, cremas y hasta gimnasios son solo herramientas que nos ayudan, pero no son la solución a todos nuestros problemas.
Para adelgazar rápido y de forma 100% natural y segura, ten una dieta saludable y haz ejercicio de forma regular para así todos los días aplicar la fórmula que siempre funciona y que te garantiza el éxito: quemar más calorías de las que consumes en el día.
Ya he mencionado en este blog que para eliminar un kilo de grasa corporal necesitamos quemar 7,700 calorías. Parece un número muy grande pero con la fórmula que acabo de compartir contigo lo puedes conseguir cada semana o hasta en menos días.
TIP de Éxito: En lugar de buscar productos que te hagan bajar de peso por sí solos o estar buscando dietas por todos lados, comienza a utilizar la fórmula que te garantiza bajar de peso en poco tiempo.
O como muchos expertos en nutrición resumen lo que es perder peso en 4 palabras: come menos, ejercítate más. Así de simple.
Trata de reducir la cantidad de calorías que consumes en el día. Por ejemplo si en tu dieta consumes 3,000 calorías, puedes bajar a 2,500. Busca la ayuda de algún experto en nutrición que te pueda asesorar en este tema. Ya que lograste reducir el número de calorías y las porciones, comienza a hacer ejercicio y actividad física casi todos los diás, mínimo de 40 minutos a 1 hora. Dale prioridad al ejercicio cardiovascular para quemar más grasa.
Siguiento estos simples consejos que puedes comenzar a aplicar hoy mismo tendrás muchas más posibilidades de adelgazar que comprando decenas de costosos productos que terminan abandonados en el sótano o olvidados en la cocina.
¡Comienza hoy mismo!
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